¡Buen ejercicio en tiempo de Virus!

Nos hemos adentrado en un mundo lleno de información, desde las redes sociales (Facebook, Instagram, Tik-Tok, Google, Wikipedia...)
Estamos al día, al minuto, al momento de cada nueva información que deseemos solicitar.
Una ventaja para esto, ya que de todo hay que ver lo positivo y sus ventajas, es el interés reciente hacia la toma de contacto del ejercicio físico, olvidado por algunos y algunas o recién comenzado en personas de ciertas edades.

Estos "nuevos clientes" del deporte, que pueden caer como moscas después de todo este proceso que llevamos encima, deben de conocer al detalle los nuevos gestos técnicos, físicos y deportivos que les depare las nuevas actividades a realizar.

Es muy importante cuidar de lo que viene a ser una sesión deportiva:

- Calentamiento. 15´
- Parte principal/activa. 30-40´
- Estiramientos. 15´

Los ejercicios en casa, no deberían de superar los 60 minutos de actividad para este tipo de deportista.
Numerosos entrenadores personales se están prestando gratuitamente a realizar Online distintos tipos de entrenamientos: Entrenamientos funcionales, Fitness, Yoga, Boxeo, Estiramientos...

En el caso de entrenamientos funcionales y fitness, os aconsejo el siguiente contacto en Instagram: mpr24fit.
Moi, más conocido como Vikingo, está realizando clases online gratuitas para entrenamientos funcionales, fitness y también aporta junto a otros compañeros/as:  clases de Yoga, Bachata y Salsa.
Sin duda, una muy buena opción para pasar un muy buen rato de deporte disfrutando con ejercicios muy dinámicos.
Recientemente, además, ofrece el plan "90 días" donde los clientes podrán disfrutar de entrenos y buena alimentación.

Para ver los entrenos en directo funciona muy bien la App Zoom ( https://images.app.goo.gl/WLmTNEoDHXWzSDNQ6 ), en la que puedes ver al entrenador y demás clientes que realizan el ejercicios, para así poder corregir detalles en los ejercicios. Estos entrenadores te dan el código para entrar en la reunión. Ya sabéis...

¡A darle duro!

Tabla de Estiramientos en Baloncesto

¿ Qué músculos trabajo en cada ejercicio?

Dieta Escandinava

Mike Mancias, Preparador Físico de Lebron James,Cleveland Cavs.

Mike Mancias: De Jordan a Lebron

15 septiembre, 2015 preparadoresfisicos1

Desde pocos meses después de ingresar en la NBA (en 2003), Lebron James cuenta con su propio preparador personal: Mike Mancias. No se puede llegar y permanecer en la élite de una competición tan exigente desde el punto de vista físico como la NBA descuidando la preparación.

En sus inicios en el baloncesto profesional Lebron reconoció no cuidar ni su alimentación ni su preparación física, hasta el punto de que habitualmente comía hamburguesas e incluso, en ocasiones, se olvidaba de vendar sus tobillos antes de jugar.

Lo anterior ya es cosa del pasado, y en este salto de calidad ha sido clave un Mancias inseparable de Lebron durante ya varios años. Ahora James come mejor, descansa más (la siesta es sagrada) e incluso hace trabajos complementarios como el yoga. Y a lo largo de toda la temporada, pero especialmente en el periodo de tiempo que transcurre entre temporadas (desde junio hasta octubre no hay competición oficial), Mancias también desarrolla para él un programa de preparación personalizado que incluye trabajo de propiocepcion, potencia de piernas, agilidad, multisaltos…

Graduado en Health Education en la Universidad de Texas-Pan American, Mike Mancias comenzó su carrera profesional trabajando en el equipo de baloncesto masculino de su propia universidad. Sus ganas de crecer le llevaron a contactar con preparadores físicos de reconocido prestigio que le abrieron las puertas a trabajar en campus pre Draft y en algunas ligas de verano de la NBA.

El momento clave de su carrera profesional se produjo con la llamada en 2001 del prestigioso preparador Tim Grover para ayudarle a trabajar en el regreso a las canchas de Michael Jordan como jugador de los Washington Wizards. Ahí Mancias comenzó a aprender como trabajar con jugadores de primer nivel, lo cual no hay duda que le ayudaría a posteriori en su carrera. Reseñar que Sir Air acabó satisfecho con su trabajo, hasta el punto de que escribió una carta de recomendación para él… la cual Mancias, como habríamos hecho cualquiera, enmarcó.

Mancias fue contratado por Cleveland Cavaliers como assistant athletic trainer en 2005, dedicándose especialmente al tratamiento de lesiones (prevención, tratamiento y rehabilitación). También fue el encargado de desarrollar un protocolo de correcciones posturales, ejercicios de mantenimiento y ejercicios de prevención para todos los jugadores de la plantilla NBA.

Poco después de unirse a los Cavs Mancias comenzó a ser también el preparador físico personal de Lebron, lo cual le llevó por ejemplo a viajar con la selección USA en 2008 y 2010 y a cambiar Cleveland por Miami en 2010 tras el fichaje de James por los Heat. En la vuelta de Lebron a Cavaliers le acompañó también.

No hay duda de que la confianza de Lebron en Mike Mancias es plena. “Para muestra un botón”. A mitad de la primera temporada de su segunda etapa en los Cavs James no conseguía desplegar todo su potencial lastrado por diferentes problemas físicos. Necesitaba pequeños reajustes físicos que le permitieran recuperar su mejor versión. Para ello Mancias y James viajaron y permanecieron durante 2 semanas en Miami(buscando un clima más cálido que el de Ohio) en el que realizaron un programa de rehabilitación centrado principalmente en espalda y rodillas. Y funcionó, ya que Lebron tras los pequeños reajustes realizados elevó el nivel hasta el punto de que únicamente los Golden State Warriors de Stephen Curry evitaron que el anillo 2015 se quedará en la Cleveland de James… y Mike Mancias.

PREVENIR ANTES QUE LESIONARSE.